Nutrientes da Noz
As nozes são uma verdadeira fonte de nutrientes, é sem dúvida alguma um alimento saudável que você deve incluir na sua alimentação.
As nozes são ricas em vitamina E (poderoso antioxidante), vitaminas do complexo B, proteínas, fibras, cobre, cálcio, manganésio e L-arginina.
A noz contém ainda uma quantidade significativa de omega-3 (gordura saudável).

Nozes vs Gorduras e Calorias
As nozes são "ricas em gordura", gordura essa considerada como gordura saudável (ex: omega-3). Devido à "gordura saudável", você deve fazer atenção à quantidade de nozes que ingere pois são altamente calóricas (veja aqui as calorias das nozes).
As nozes têm muitas calorias mas tal não significa que seja proibido come-las, significa que deve comer uma pequena quantidade (2 nozes por dia).
Se o ter muitas calorias é uma desvantagem sobretudo para quem faz dietas de emagrecimento saiba que as nozes ajudam a manter a saciedade.

As nozes são um alimento saudável que você deve incluir na sua dieta alimentar pois proporcionam benefícios importantes para a saúde do ser humano. Vamos então conhecer quais são os benefícios das nozes.

Sete importantes benefícios das nozes para a saúde:
1.Ajudam a combater a diabetes tipo 2.
2.Ajudam a prevenir a arteriosclerose.
3.Ajudam a combater a fadiga e o cansaço físico.
4.Ajudam a prevenir a angina de peito e outros problemas cardíacos.
5.Ajudam a combater o colesterol ruim

6.Ajudam a prevenir e a combater transtornos sexuais (impotência sexual) e de esterilidade.
7.Ajudam a prevenir problemas do sistema nervoso (doenças neurodegenerativas | melhora da função cognitiva durante o envelhecimento).